室温約40度、適湿度のスタジオでヨガ、バランスボール、ポールストレッチなどを行います。温度が高いスタジオ内では、通常よりも筋肉や関節の稼働域も広がり、いつもよりも柔軟性がアップします。また、たっぷりの汗がかけるので、デトックス効果も期待できます。
▼暖シェイプ
レッスン： 10分
室温40度のスタジオで「お腹」「背中」「腕＆胸」「脚＆お尻」の気になる部位を 音楽に合わせ、ダンベルやチューブを使って集中的にトレーニングします。短い時間でもたっぷり汗をかきますので新陳代謝が良くなり、デトックス効果やダイエットにも最適です。
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▼暖ヨガ
レッスン： 60分
消費カロリー：175-225kcal
通常のヨガよりも室温が高い中で行うため、カラダがしなやかに動きます。深い呼吸でカラダの中から温めることにより、全身から汗が流れます。
▼暖ポールストレッチ
レッスン： 30分
消費カロリー：50-100kcal
暖かい中でのストレッチは、柔軟性をさらに高めます。芯から温めて、芯からほぐしましょう。
▼暖バランス
レッスン： 20分
消費カロリー：50-100kcal
バランスボールを使って、カラダの中の筋肉を鍛えます。ゆっくりとしたペースで行いますので、体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。
※消費カロリー数は体重50Kg～70Kgの方を目安としております。
※店舗により提供プログラムは異なります。
暖プログラム参加にあたっての注意事項
- たくさんの汗をかきますので、水分補給をこまめに行ってください。
- 汗ふき用のタオルをご持参ください。
（※暖ヨガの場合はマットの上にひくバスタオルもご用意ください。） - 体調がすぐれない方は、参加をお控えください。
- 途中で気分が悪くなったり、ツライと感じた場合はスタジオの外でお休みください。