～大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、ハムストリングス～
しゃがむ、立つの動作に関連する筋肉で、鍛えるとその働きもその分大きくなるため、基礎代謝UPには欠かせない筋肉です。
男性は安定感のある下半身を作る、女性は太ももの引き締めやヒップアップにも効果的です。
トレーニング紹介【レッグプレス】
１：プレートに脚を乗せ、膝が90度よりも狭くなるようにシートを合わせる。
２：脚でプレートを押し出すように膝を伸ばし、ゆっくりと戻す。
※膝が伸びきらない方が効果的
■意識するのは！
太ももの前と後ろです