筋力トレーニング・コンディショニング系

筋トレ系

• ラディカルパワー

  筋力トレーニングを行うことによって全身をシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう！

  • 時間：45分/60分

筋トレ・コンディショニング

• ピラテスイントロマット

  姿勢の矯正や体幹部の強化に効果的なクラスです。ダンサーやハリウッドのアクターがエクササイズとして実践し脚光を浴びています。

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：150-210kcal

• ピラテスベーシックマット

  ピラテスイントロマットに慣れてきた方向けのクラス。さらに自らの身体をコントロールし基本をマスターします。

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：170-230kcal

• ピラテス

  ピラテスの基本動作を体感し、習得していくクラスです。初めてピラテスに参加する方にお勧めのクラスとなっております。

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：150-210kcal

• 暖バランス

  体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。

  • 時間：20分
  • 消費カロリー：50-100kcal

ファンクショナルトレーニング

• TRXサスペンショントレーニング

  Suspension Training 自重エクササイズは、全身の筋力、柔軟性、そしてコアを同時に鍛えます。フィットネスレベルを問わず、安全かつ効果的なワークアウトを行うことの出来るクラスです。 http://ja.trxtraining.com/

  • 時間：45分
  • 消費カロリー：200-300kcal

• シナジーサーキットトレーニング

  LIFE FITNESS社のSYNERGY360を使って行うサーキット型のグループレッスンです。日常動作に必要な筋力の向上、また短時間で効果的な有酸素運動が可能となります。

  • 時間：30分
  • 消費カロリー：200-300kcal

• FACTOR F（ファクターF）

  ラディカルフィットネスによるプレコリオ形式の最新ファンクショナルトレーニングプログラムです。全てのプログラムに共通する独自のインテリジェントミュージックフォーマット（*IMF）を活用し、30分ずつ異なる内容で行えることが特徴です。サスペンションストラップを使用した自重トレーニング、トランポリンやボールなどを使用したサーキットトレーニングなどバラエティーに富んだ内容で参加者を飽きさせることなく手軽にファンクショナルトレーニングを取り入れることができます

  • 時間：30分
  • 消費カロリー：200-300kcal