これであなたも Perfect Body!

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皆さんこんばんは!

トレーナーの桐林です★

6月に突入し、梅雨入り目前となりました☂

今月からスタートした館内イベントも

たくさんの方が参加されていて、

ジムでのトレーニングやスタジオレッスンも

より一層 熱が入っている気がします!!

 

 

 

我々、ワウディースタッフもこのイベントに便乗し、

30日間チャレンジをしています!

 

 

私は体脂肪率-3%を達成すべく、

・筋トレを週に2回はする

・なるべくバランスよく栄養を摂る

・しっかり睡眠を取る

これを心がけています。

 

 

 

イベントに参加するにあたり

体組成計で筋肉量や体脂肪率を計ったのですが、

一ヶ月で体脂肪率が3%も増えていました (;▽;)

不規則な生活に、好きなものを好きなだけ食べ飲みしていたので、当然の結果です・・

 

 

 

 

と!いうことで、

私の場合は夏に向けてShape up!!

というより、

「一ヶ月で肥えたカラダを、一ヶ月かけて元に戻しましょう!!」

というチャレンジになります(笑)

はい。大好きな日本酒も我慢します(- -)

 

 

 

 

 

 

 

チャレンジを始めてからハマっているのが、

ヨーグルトトマト!!!

 

 

 

個人的には、ヨーグルトならではの

「ツン」とした酸味の少ない

このヨーグルトが好きです♪

 

そのままでも十分美味しいですが、

甘いものがどうしても食べたい時は

これにハチミツをサッとかけて食べています。

 

整腸作用があるので、腸内環境が整って

ぽっこり下腹もスッキリです

 

 

 

 

 

そして、このトマトたち(*▼*)

 

 

 

↑ 右上の青い缶については、スルーでお願いします・・

 

 

トマトは、水分量が多いので

小腹が空いた時に食べると、お腹が満たされます!

 

また、カラダに良い成分がたくさん♪

  • ビタミンA
  • ビタミンB1、B2
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カリウム
  • マグネシウム
  • カルシウム
  • 食物繊維

 

そして、トマトの抗酸化成分が

筋疲労を軽減してくれるので

少し疲れたな~という時にもぜひ!

 

↑例えばこんな時。

 

 

 

 

来月のブログにて、30日間チャレンジの

結果報告をしたいと思います!

 

イベントへのエントリーは今月いっぱいです。

目指すは会費半額と、Perfect Body!!! ケ〇ン 〇スギ風

まだまだ沢山のご参加をお待ちしております★

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